ЛФК при мочекаменной болезни

Камни в мочевыделительной системе в 1,5-2 раза чаще встречаются у мужчин, чем у женщин, и обычно в жарком, сухом климате, в местностях, где питьевая вода богата солями кальция.

Перед занятиями ЛФК целесообразен прием спазмолитических средств и минеральной воды.

Комплекс лечебных упражнений при мелких камнях в почках и мочеточниках

Упражнение 1. Разные варианты ходьбы с высоким подниманием коленей- на носках, пятках, на всей ступне, с руками за головой.

Упражнение 2. Ходьба в приседе, руки на поясе или на коленях.

Упражнение 3. ИП - стоя, руки опущены вдоль туловища. Поднять руки вверх с одновременным резким отведением ноги в сторону- вдох. Вернуться в ИП- выдох. Повторить поочередно отведение правой и левой ноги по 3-4 раза.

Упражнение 4. ИП - стоя, руки разведены в стороны. Резкие повороты туловища вправо и влево. Дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз в каждую сторону.

Упражнение 5. ИП - стоя, ноги шире плеч - вдох. Наклон туловища к правому колену - выдох. Вернуться в ИП. То же - к левому колену. Повторить по 3-4 раза.

Упражнение 6. ИП - стоя, руки опущены вдоль туловища. Поднять руки вверх, потянуться - вдох. Расслабиться, уронить кисти рук, локти, плечи - выдох. Повторить 5- 6 раз.

Упражнение 7. ИП - лежа на спине, руки вдоль туловища. В течение минуты поочередно сгибать и разгибать ноги в коленных и тазобедренных суставах, имитируя движения велосипедиста. Дыхание произвольное.

Упражнение 8. ИП - лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть правую ногу в коленном суставе, обхватить ее руками и максимально подтянуть колено к животу - выдох. Вернуться в ИП - вдох. То же повторить левой ногой. Делать упражнение по 3-4 раза каждой ногой.

Упражнение 9. ИП - лежа на спине, ноги приподняты над полом с опорой пятками на невысокую скамеечку, под область таза подложены валик или подушечка. Сгибать ноги поочередно и вместе с подтягиванием коленей к груди. Повторить 5-6 раз.

Упражнение 10. ИП - лежа на спине, руки вдоль туловища. Приподнять таз - вдох, вернуться в ИП - выдох. Повторить 6-8 раз. Упражнение 11. ИП - лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Приподнять таз с одновременным разведением согнутых в коленях ног в стороны - вдох. Вернуться в ИП - выдох. Повторить 5-6 раз.